只想和你好好生活

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只想和你好好生活
豆瓣评分:★★★★☆ [免费]
往后余生,全赖有你。

伴随成长脚步的是一个接一个的人生困惑,与亲人相处、与恋人相处、与爱人相处、与孩子相处……很多时候我们只能靠着自己艰难摸索,但是一旦错了,便会给我们或者我们至亲之人造成内心的永久伤害。

好在,我们有这样一个群体,他们有专业的知识,有丰富的人生阅历,更拥有智慧和一颗柔软的心,他们就是心理咨询师。

我们邀请了包括陈海贤、李松蔚、海蓝博士、青音等二十几位著名心理咨询大师,从他们最擅长的领域,分别解决了自我、对方、分别和亲密四个维度的亲密关系问题。

期待以此书带给你蜕变,带给你与亲密之人的永远美好。
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书籍详情

持续的亲密是抵达灵魂的途径。但是亲密并不那么多简单。我们努力像天使一样,用爱和平和交流,但是,亲密关系并不这么容易处理。

亲密关系常常需要处理的问题关系双方的边界,只有心理学大师们能够提出专业的具体操作方法。我们这本书讲的便是这个具体的操作方法。按照此书的方式,可以一步步变成一个情感成熟的人,在关系其中,既亲密又独立,双方在关系中都很舒服,并且能够在彼此之间获得精神上的滋养。

用正确的方式,爱便是人生中美好的经验,好像生活在天堂,永远追逐着美好。

愿你我,永远生活在天堂。

 

内容简介

往后余生,全赖有你。

伴随成长脚步的是一个接一个的人生困惑,与亲人相处、与恋人相处、与爱人相处、与孩子相处……很多时候我们只能靠着自己艰难摸索,但是一旦错了,便会给我们或者我们至亲之人造成内心的伤害。

好在,我们有这样一个群体,他们有专业的知识,有丰富的人生阅历,更拥有智慧和一颗柔软的心,他们就是心理咨询师。

我们邀请了包括陈海贤、李松蔚、海蓝博士、青音等二十几位著名心理咨询大师,从他们擅长的领域,分别解决了自我、对方、分别和亲密四个维度的亲密关系问题。

期待以此书带给你蜕变,带给你与亲密之人的永远美好。

 

作者简介

口述人李松蔚:、北京大学心理学系临床心理学博士,清华大学心理学系博士后,中国心理学会注册心理师,北大—壹基金童心康复项目督导师。知乎大V,连续3年参与中德高级心理治疗师培训项目(CBT方向)、创伤与EMDR 治疗的培训,并接受了系统、完整的临床督导。目前人气高的心理学者之一。著有《难道一切都是我的错吗?重构你的家庭亲密关系》。

口述人陈海贤,浙江大学心理学博士,杭州师范大学阿里巴巴商学院特聘教授。家庭治疗师,系统接受结构式家庭治疗的培训和督导。「得到」大师课:《自我发展心理学》主理人。课程付费用户超8.5万人。出版畅销书 《幸福课:不完美人生解答书》。豆瓣评分 8.8 分,入选豆瓣 2017 年度图书。

口述人海蓝博士,复旦大学医学博士,美国德州贝勒医学院神经科学博士后,美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士,中国抗挫力训练总设计师,“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师,著名情绪管理专家、幸福力研究者,中国家庭教育学会常务理事和高级顾问,著有《不完美,才美》等多部书籍。

口述人青音:青音,心联网科技创始人、“全国播音主持金话筒奖”得主、中国心理卫生协会会员,国内首位在心理咨询和节目主持两个专业领域跨界传播的知名媒体人。

主编刘萍

婚育与家庭杂志社总编,常务副社长,《我和宝贝》杂志总编,中国婚姻家庭研究会理事。

 

精彩书评

用创业的心态经营婚姻,为自己负责,才能为婚姻创造更多的可能性。《只想和你好好生活》这本书,可以让你在婚姻中拥有好心态,好理念。——陈海贤

 

爱不是无师自通的,要学习,探索,领悟!——马晓年

 

 

这是到现在为止,集合国内外实战派婚姻关系专家,对中国人的婚姻关系,齐全的解读。——郑立峰

 

22位心理专家,22个婚姻经营的角度,每个角度都值得一读!——赵 yong 久

读《只想和你好好生活》这本书,聆听爱的心声,学习做喜欢的事情。——丛中

 

这一位位受访者从不同的视角对婚恋的真知灼见,仿佛对我们的亲密关系做了一次全方位立体的诊疗。——方刚

 

“人间重要的关系是亲密关系,不仅决定自己的幸福,也决定下一代,甚至几代的幸福。无论花多少时间学习如何在婚姻中化解矛盾,创造幸福,都不为多。这本书是国内外众多专家的理论与实践的总结,相信一定有你可以用来滋养亲密关系的养分。” —— 海蓝博士 《不完美,才美-情绪决定命运》作者

 

阅读人生智慧的文章,沐浴幸福快乐的时光——甄宏丽

 

这一位位受访者从不同的视角对婚恋的真知灼见,仿佛对我们的亲密关系做了一次全方位立体的诊疗。——方刚

 

目录

第一章 爱自己是终生浪漫的开始 /人应该尊敬自己,并自视能配得上最高贵的东西

用创业的心态经营婚姻 004

用更好的我,成就更好的我们 014

梦会帮你认识自己 024

正念让我们活在当下 032

你可以拥有一份恰到好处的恋爱 044

美好的婚姻基于夫妻间的人格独立 056

 

第二章 更接近生命的亲密 / 你是这岁月被记得的原因,也让这条路有了不一样的风景。

婚姻里的爱,是双向流动的 066

从男性气质焦虑中摆脱出来,变得更幸福 076

亲密,需要经营以爱和尊重 087

美好的亲密关系,需要爱的能力 098

你选择了遗忘 可身体还记得 109

第三章 懦弱是这个时代男女的通病 /哪里会有人喜欢孤独,不过是不喜欢失望

我们应该永远只做使彼此靠近的事 122

不够亲密是中国夫妻最大的问题 133

亲密关系中,请不要失去自我 144

爱是一场成年人与成年人的风花雪月 155

婚姻是一个心理成长的道场 166

用心理学玩转婚姻的幸福魔方 178

 

第四章 从今天起,我们更要彼此珍惜 /世界上最大的折磨莫过于在爱的同时又带着藐视了

经营好婚姻必须知道的3件事 190

不幸的婚姻里没有无辜者 201

婚姻就是寻找一辈子的玩伴 211

亲密关系中,还要保持对对方的尊重 222

影响婚姻幸福的6个文化维度 234

 

 

精彩书摘

武志红:梦会帮你认识自己

 

 

在武志红看来,读懂梦,是通往潜意识、了解自我的一个重要途径,尤其是在婚姻与家庭领域。

 

结婚之前,不妨问问你的梦

 

梦常常会给我们意想不到的启示。24岁的琦琦(化名)和男友相恋两年,很想和他结婚。但就在她接受男友求婚的当天晚上,本来欣喜若狂的她,却突然梦见男友的家人都在他们的房子里,挤得满满的,根本没有她容身的地方。

醒来后,她才意识到,男友本身虽然很优秀,但是他有一个大家族,而且所有家人的关系都纠缠在一起,非常复杂和麻烦。在梦的提示下,她和男友和平分手了。

在做类似结婚这种重大决定之前,武志红建议大家最好问问自己的梦。因为,当我们做重大决定时,我们本能的会有不安,梦会自动提醒我们很多东西。

可以在睡觉前先让身体放松,听听轻音乐或者泡个澡,用心地感受身体。然后,对自己的潜意识说:“我想到一个很重要的事情,这个事情是怎样的?我很想知道。我希望得到潜意识的提醒,请梦指点我……”

在武志红的工作坊里,有90%的女性可以在梦中找到答案,男性的比例只有50%。这是因为女人主要活在情感里,男人容易活在头脑和逻辑里,所以,女人更容易在梦中找到答案。

武志红建议男性朋友平时多问问自己的感受是什么。逻辑很重要,但是我们一定要知道它只是一个工具。逻辑是为了用来理解你的感受是什么,而不是让逻辑替代自己的感受。如果愿意持续做这样的努力,男人也会做出相关的梦来,在梦中找到答案。

 

婚姻发生危机前,梦早已向我们示警

在婚姻咨询中,武志红发现很多夫妻做过类似的梦:梦见和伴侣打电话打不通,找对方怎么都找不着;总是和伴侣擦肩而过;站在悬崖上,脚下是万丈深渊……其实这些梦都是在提醒他们:他们的关系不对劲儿了。

武志红有一个朋友小芳(化名),她的丈夫经常做一个相同的梦:在梦里,他把她杀死了。小芳知道后哈哈大笑,还把这个事情当成笑话讲给武志红听。武志红却感到深深的不安,他认真观察了一段时间他们夫妻的互动,提醒她去用心体会丈夫的梦,因为这个梦是有意义的。

过了一段时间,小芳对武志红说:“我觉得,他在梦里总想杀我,可能是因为他对我积攒了很多的愤怒。我对他实在太不好了。”

小芳是一个极度缺乏安全感的女人。在1岁时,父母因为工作忙碌,把她寄养在一个保姆的家里,而且很少去看她。过了很久,有一次,母亲去保姆家里看望她,发现她的生活环境特别脏乱,就像住在猪圈里一样。妈妈很心疼,这才把她接了回去。

但是,对于一个小孩来说,这是一个非常恐怖的经历。不倒翁之所以不会倒,是因为它有一个重心。而没有安全感的孩子,重心是很差的。因为对失控的恐惧,她的控制欲极强。家里什么事情都是她说了算,丈夫感觉自己一直被老婆打压,斗嘴又斗不过,日子过得很压抑。

而另一方面,小芳的内心还像小孩停在1岁左右的口欲期。口欲期的特点就是剥削,她感知不到别人,只能感知到自己。所以,在两个人刚结婚时,她就强迫老公签过一份协议,约定扫地、做饭等家务活儿都由他来做。这份极其不公平的协议本身就是一种剥削。

在极度的控制和剥削下,丈夫对小芳积压了很多不满和愤怒。而这些情绪都在他的梦里爆发了——所以,他总是在梦里杀死她。虽然,他并没有杀她,但是这些情绪都是真实存在的。

在解读了丈夫的梦,重新反省自己的婚姻关系后,小芳做了很大的改变。她努力学习心理学,不断自我成长,学习尊重伴侣的感受,还主动承担了部分家务……最终,她化解了一场婚姻危机。

武志红说:“重视梦的警示,其实就是尊重自己和伴侣的感受。只有先尊重感受,才有可能去表达,去坚持,去改变。如果你对自己的感受很不敏感,混混沌沌活了很多年,那有一天,伴侣突然之间要造反,你们的关系就会面临被撕裂的巨大危机!”

 

认识自己,让心灵和梦一起成长

 

在武志红看来,人最难的是有自知之明。只有知道自己是怎样的,然后才能够做出真正对自己好的选择。所以,梦的最大意义,就是帮助我们认识自己。

27岁的菲菲(化名)曾经做过一个诡异的梦。她梦见自己亲手杀死了一个23岁的女孩。在梦里,她觉得只要不说出是自己杀死了这个女孩,别人都会认为是她丈夫杀的。

武志红说,菲菲梦里的23岁女孩,具有很强的象征意义。因为在23岁时,菲菲被同学们评选为校花,这是她一生中最美丽、最光彩的时候。婚后,她很少参加社交活动,不买漂亮衣服,不再用心打理自己,渐渐变成了一个黄脸婆。她觉得自己为家庭牺牲很多,但是丈夫对她却越来越冷淡。她曾经对武志红抱怨说:“那个男人把我的活力都压制没了,我要和他离婚!”

可是,这个梦却告诉她,杀死23岁的自己,是她主动的选择。不是丈夫杀死的,而是她亲手杀死的。她还把自毁的责任,推到丈夫身上。

通过自由联想,菲菲想起自己的妈妈。她也是一个美女,爸爸和妈妈离婚后,经常骂妈妈是一个狐狸精,一遍遍告诉女儿,漂亮的女人都是虚荣和轻浮的,都不是好女人。

在大学时,菲菲还可以为自己绽放美丽;可是她一走进婚姻里,爸爸对妈妈的那些负面评价全都冒了出来。于是,她开始主动压抑自己,不做漂亮轻浮的女人,不给丈夫增加压力,甚至故意扮丑。然而,她的做法,丈夫并不领情,因为他爱的是那个充满活力、热爱生活的菲菲。

在聊天时,武志红让菲菲明白了一个道理:每一个女人都应该保持她的风采。丈夫或许因此有压力,但是这份压力会让他更用心地珍惜她。

有一个女孩,总梦见自己的男朋友不停地出轨,而事实上,男朋友对她忠心不二。

梦是我们愿望的实现,女孩是想抛弃男朋友,但是男朋友又对她太好,她承受不了巨大的内疚感。于是,她希望男朋友能够先出轨,这样她就可以提出分手了。这是最原始的自我防御机制。

武志红认为,梦最神奇的地方是,当你的心理成长后,你的梦也会随之发生变化。

付月(化名)是一个乖乖女,从小妈妈掌控她生活的方方面面,她也习惯于依赖妈妈。长大后,她又找了一个控制欲极强的丈夫,因为他让她感到熟悉和亲切。丈夫不仅要求她所有事情都听他的,甚至控制她的人身自由。

因为无法掌控自己的人生,她的内心常常被不安和恐惧充斥。她最常做的一个梦是,她是一只没有翅膀的小鸟,站在悬崖边上摇摇晃晃。她紧紧地抓住悬崖的边儿,因为感觉要被人挤下去,要摔死了……不会飞的自己,眼前只有死路一条,梦里的她是那么绝望和无助。

在咨询时,武志红让她去感受自己的梦,感受自己的不安。他说:“在婴儿期的时候,如果没有妈妈,你就会死掉。但是,你现在是一个成年人了,不是一个婴儿。用成年时的自己再去看不安全感,你会发现它只是一种感受……你活到这么大,肯定有很多时候是很有力量的。尝试碰触你一直害怕的东西,这本身就是一种勇气……”

而当付月碰触黑暗本身时,黑暗就被照亮了。她开始认识自己的身体、情绪,认识自己,不再依赖别人为自己做选择。有一天,她做了一个美到极致的蜕变梦:

我是一只鸟,在一个黑漆漆的山洞里,山洞里还有很多我的同族。我们都不会飞,挤在山洞的岩石上,各自占据着一个窄小的位置不敢动弹,否则就会掉下去。

突然,我找不到我的位置了,最后一个位置被一只不是鸟的动物占据了。它冷冷地看着我,不打算提供帮助。我从岩石上掉了下去,像自由落体一样,那一刻我很恐慌。

但在跌落中,我突然发现,我有翅膀,于是我努力地扑腾翅膀,心里有一种莫名的信念,相信我一定能飞,而我果真飞了起来,再也不怕坠落。

我飞得自在而潇洒,我的一些同族也明白了自己可以飞。它们跟着我一起呼啸着飞出山洞,与经过洞口的一群白天鹅会合,飞向蓝天。这时,我发现,原来我和我的同族都是粉红色的天鹅。

我们还飞过大海、森林和湖泊。我发现,我们不仅能飞翔,还可以游泳。低低地飞过水面时,有人将水溅起,泼向我们,我觉得这没什么,毕竟这对我们构不成任何伤害。

就这样,这个一直被控制的女孩,终于找到了自己的力量,平衡了和母亲、丈夫的关系,开始了一段新的人生。

武志红说,了解梦,可以帮助你认识自己,反省婚姻,改变人生。


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